Počet objednávok z Číny sa na Slovensku zvýšil až o 40% !

Sme svedkami čoraz vyššej popularity čínskych e-shopov a to nielen v Európe celkovo, ale konkrétne i v Čechách, Poľsku a na Slovensku. No asi sa niet čomu diviť, nízke ceny a rôznorodosť tovaru sú zdá sa veľkým lákadlom. Kuriérske služby tak o prácu a zárobok núdzu nemajú.

lampion

Oproti minulému roku sa počet zásielok z Číny putujúcich na naše územie zvýšil až o 40%!
Ale to neznamená, že predošlý rok bol v tejto štatistike chudobný. Slovenská pošta za rok 2017 zaznamenala až 8, 7 milióna zásielok s obsahom tovaru putujúceho práve z Číny. Pochopiteľne však nešlo iba o drahší tovar väčších rozmerov, ale aj o maličkosti, ktoré by ste však v susednom obchode len tak ľahko nenašli. Trend návštevy ázijských e-shopov je tak v plnom prúde. Ako vieme, kvalita síce nemusí byť vždy stopercentná, ale ako vidíme, rozhoduje cena a skutočne široká ponuka rôznorodeného tovaru. Zákazníci vo väčšine prípadov vyberajú módny odev, obuv, kozmetiku, ale i zaujímavú a lacnú elektroniku.

kancelář

Čo sa týka Európy z celkového hľadiska, respektíve európskych zákazníkov, trend online nákupov zo zahraničia odskúšala už väčšina- 67 %. Táto štatistika sa však presnejšie týka nákupov z európskych krajín, poväčšinou okolitých, teda susedných. Napríklad Rakušania radi a často formou internetu a e-shopov nakupujú z Nemecka, jedným z faktorov je zrejme i totožný jazyk a reč, pričom nehrozí vyššia možnosť nedorozumenia či omylov na základe zle pochopeného textu. U Slovákov tak zasa okrem čínskych e-shopov bodujú aj tie české.
Trend medzinárodného online nakupovania však najviac obľubujú Lotyši, Chorváti a Portugalci. Podľa štatistík popularita medzinárodného nákupu vo vyššej miere zastihne i susedné Poľsko či Rumunsko. Čínske e-shopy majú zasa najviac zákazníkov v Španielsku. Naopak stanovisko „trhových patriotov“ držia krajiny Anglicko a Nemecko, ktoré najradšej nakupujú doma.

Staňte sa celebritou, Youtube má dvere otvorené stále,… aj pre Vás!

Pokiaľ ste sa v minulosti chceli objaviť na obrazovke pred masou ľudí a pokúsiť sa získať ich pozornosť či upútať svojim talentom, záľubami alebo svojim humorným ja, pre bežného človeka zrejme neexistovala iná cesta, ako chodiť na konkurzy a uchytiť sa ako komparz či postavička v krátkej reklame. Alebo v opačnom prípade vyštudovať herectvo.

youtube

Táto cesta sa vo svojej podstate nezmenila, ale od roku 2006 je tu jeden zásadný rozdiel a obrovská príležitosť prakticky pre každého. Nezahŕňa chodenie po konkurzoch ani vybavovanie znalostí a už vôbec nie štúdium. Stačí vám pripojenie na internet, kamera, no a to je prakticky všetko,… ale samozrejme musíte mať aj akúsi tendenciu vedieť zaujať. Pokiaľ toto všetko máte, nech sa páči, už 12 rokov máme k dispozícii Youtube a vidíme, ako sa z kedysi pomerne neznámych chlapcov a dievčat stali online celebrity, ktoré si týmto spôsobom okrem iného aj pekne „privyrobili“, respektíve do práce už zrejme chodiť nemusia.

Svojim kanálom a videami má príležitosť privyrobiť si každý, ale dosiahnuť väčší zisk a slávu sa už nepodarí tak úplne každému, vlastne len tým, ktorí zaujmú o niečo viac, než väčšina. A určitým faktorom je zrejme aj váš pôvod a najmä jazyk, ktorým rozprávate. Tendenciu zaujať čo najviac ľudí tak majú väčšinou Youtuberi z Ameriky. Ale aby sme neboli pesimisti, určite existujú veľmi úspešní Youtuberi aj u nás či v Česku- Gogoman, Expl0ited, Jirka Král, Shopaholic Nicol a určite ešte viacerí, ktorých som nespomenul.

média

Počet ich odberateľov sa pohybuje okolo niekoľko stoviek tisíc, čo je určite závideniahodný výsledok aj pre mnohých Američanov a číslo, ktoré tak poukazuje na veľmi slušný zárobok, popularitu, poprípade príležitosť dostať sa do známej televíznej šou alebo filmu.
Ak vás táto cesta láka, dvere máte otvorené. No skúste možno zvážiť, či uprednostníte kvalitu pred kvantitou alebo naopak . No je to už len na vás, každopádne vám prajem úspech a vysokú sledovanosť.

NAJSTARŠIA HORA, NAJDLHŠIA VINÁRSKA CESTA A TRI HLAVNÉ MESTÁ. TO JE JUŽNÁ AFRIKA


Stolová hora, kultové miesto juhoafrickej republiky je jednou z najstarších hôr sveta. Jej vek sa odhaduje na 260 miliónov rokov čo ju radí k pohoriam starším než sú Himaláje, Andy, Alpy a Skalisté hory v Amerike. Nachádza sa na nej až 2200 rôznych druhov rastlín z ktorých 70% je endemických (nikde inde sa nevyskytujúcich).
 
hra

Vyše 850 km dlhá cesta, kľukatiaca sa pomedzi holandské usadlosti, zelené hory, 200 pivníc a dlhé kilometre viniča patrí medzi najdlhšie vinárske cesty. Úrodná pôda a takmer stredomorské podnebie je ideálne na pestovanie odrôd ako sú Sauvignon Blanc, Chardonnay, Cabernet Sauvignon, Shiraz a Pinot Noir. Oblasť Boland je zase známa odrodami viniča typu Bordeaux.

slon
 
Juhoafrická vláda a parlament aby predišli konfliktom neoficiálne ustanovili hlavnými až tri mestá. Pretória spĺňa administratívnu funkciu, v meste sídli prezident, nájdete tam vládne kancelárie, zahraničné veľvyslanectvá aj ambasády, Kapské mesto má viac legislatívny charakter a Bloemfontein je mestom kde sú súdy a judikatúra.
 
Juhoafrická kuchyňa bola do veľkej miery obohatená z čias bývalých koloniálnych pánov  holandskými, francúzskymi, indickými a britskými vplyvmi. Jej charakteristickou črtou sú rôzne druhy korenia v minulosti dovážané Východoindickou spoločnosťou.
Určite ochutnajte:
 
Potjiekos.Juhoafrická verzia „kotlíkového guláša“ z mäsa a zeleniny
Bobotie.Korenené mleté mäso pečené s vaječnou omeletou, občas sa do jedla pridáva aj sušené ovocie ako hrozienka, oriešky a banány
Hertzoggie.Sladké kokosové koláčiky plnené džemom
Mageu.Nealkoholický nápoj vyrobený z fermentovanej kukuričnej kaše podobný tureckej „boze“ či japonskému „amazake“

budky
 
Miesta, ktoré sa oplatí vidieť:
 
Boo-Kaap– historické centrum Kapského mesta s nádherne farebnou architektúrou
Groot Constantia– najstaršia vinárska oblasť južnej Afriky, je súčasťou vinárskej cesty, nachádza sa približne 20 km od Kapského mesta
mys Dobrej nádeje– preslávený výbežok okolo ktorého sa kedysi plavili lode z Európy do Indie
pláž Boulders– rezervácia s kopou tučniakov, ktorí pláž „používajú“ na oddych aj odchov mláďat

Máte radi šťavy? Tak vyskúšajte tú z čiernej reďkovky

Reďkovky sú vo všeobecnosti veľmi zdravé. Ich konzumácii, by ste sa mali vyhnúť iba v tom prípade, že máte problémy s pečeňou. To však neplatí o jednej z nich, o absolútnej kráľovnej, čiernej reďkovke. Táto zelenina obsahuje toľko céčka, že sa s ňou nemôžu zrovnávať ani citróny. Je plná antioxidantov a ďalším nenahraditeľných látok. Ak chcete, aby bol jej účinok na váš organizmus ešte silnejší, zaobstarajte si šťavu z čiernej reďkovky.

víno
 
Na čo všetko je šťava z čiernej reďkovky dobrá
 

  • Napomáha pri tráviacich ťažkostiach. Ako prevencia im samozrejme dokáže i predchádzať.
  • Pomôže vám aj pri nadúvaní, zápche, či naopak hnačkách.
  • Prečisťuje obličky.
  • Dokáže naštartovať pečeň. preto je výborným prostriedkom pre ľudí, ktorí majú s týmto orgánom problém, ale taktiež pre tých, ktorí chcú svoj organizmus trošku prečistiť.
  • Odstraňuje pálenie záhy.
  • V surovom stave, zabraňuje vzniku zápalov v ústnej dutine.
  • Slúži ako prevencia pred vznikom zubného kazu.
  • Prečisťuje pľúca a priedušky. Uvoľňuje hlieny a napomáha ich vykašliavaniu.
  • Má silné antibakteriálne, antimykotické a protizápalové účinky.
  • Má priaznivý vplyv na močové cesty. Odstraňuje zápaly, alebo im dokáže predchádzať.

 
Čo obsahuje
 
Šťava z čiernej reďkovky, rovnako ako čerstvá zelenina, obsahuje hlavne vitamín C. Ďalej je výborným zdrojom vitamínu E, B2, B1, B6 a vitamínu A. Je taktiež plná minerálov, a to hlavne železa, fosforu, horčíka, medi, síry a vápnika.

ředkev
 
Za pol litrové balenie, stopercentne prírodnej šťavy z čiernej reďkovky zaplatíte okolo desiatich eur.Je dobré, ak ju po otvorení spotrebujete približne do dvadsiatich dní. Väčšinou sa konzumuje dvakrát denne, a to jedna polievková lyžica, pred jedlom. Dve lyžice, ktoré si dáte za jeden deň, pokryjú odporúčanú dávku céčka. Ženy, ktoré čakajú bábätko, alebo dojčia, by sa pred začatím používania šťavy, mali určite poradiť so svojim lekárom. Jedinou kategóriou,  pre ktorú je vyslovene nevhodná, sú deti do troch rokov.

Pripravte sa na výber vášho správneho automobilu


Aký druh auta?
Ako začnete premýšľať o cene alebo značke, musíte sa rozhodnúť, aký typ vozidla. by to malo byť. Žijete v mestskej oblasti, kde malé vozidlo nielenže prináša dobrú orientáciu a málo kilometrov a ušetrenie pohonných látok, ale aj ľahšie parkovanie? Potrebujete rodinnú prepravu s priestorom na sedačky a kočíky? Alebo ste typ výletníka, plánujete jazdiť dlhé trate na dovolenky, či výlety? Všetky tieto otázky by mali byť vašou prvou otázkou pred kúpou auta.

auto
 
Aký je váš rozpočet?
Vedieť, koľko môžete minúť, je prvým krokom. Jednoduchý spôsob, ako premýšľať o vašom rozpočte je vypočítanie si svoje príjmy a  mínusové výdavky. Spočítajte si svoj mesačný príjem. Potom vypočítajte mesačné výdavky, napríklad nájomné, stravu, poistenie a všetky vaše výdavky.  A odpočítajte si z príjmov. Vždy majte rezervu, aby ste auto stíhali splácať a pripočítajte výdavky na auto, ako povinné zmluvné poistenie, benzín. Ak ste si na auto už šetrili dlhší čas, výhodou aj kúpy nového auta u mnohých predajcov je akontácia. Akontácia znamená, že zaplatíte nejaké % z nového auta, čím väčšia akontácia tým budu menšie vaše splátky.
Snažte sa predať svoje existujúce auto, ak ho už nebudete potrebovať. Získajte aspoň nejakú predstavu o jeho hodnote, z ktorou si pomôžete pri akontácií a budete mať zasa o niečo ľahšie splácanie. Ak máte schválený predbežný úver od banky, niekedy predajcovia ponúknu aj lepšiu cenovú ponuku.

suv

Pred kúpou auta.
1Je auto, ktoré chcete, vybavené správnym vybavením, farbou atď. Dostupné v miestnom obchodnom zastúpení, alebo si ho budete musieť objednať?
2Vyskúšajte skúšobnú jazdu a zistite, či sú vozidlá, ktoré ste vybrali, vhodné pre vás.
3Je pre vás, dostatok priestoru na nohy a pohodlie? Dostatok nákladného priestoru?
4Je ľahké dostať sa von a dnu? Dosť miestnosti na zadných sedadlách?
5Nezačínajte s predávajúcim rozprávať počas skúšobnej jazdy, ale dávajte pozor na auto, nie na jeho pripomienky.
6Je auto dostatočne výkonné pre každodenné použitie? Vyskúšajte si jazdu aj na diaľnici.

Internet

Čo si predstavíme pod pojmom Internet? Niektorí si predstavia google, niektorí facebook, niektorí youtube. Každý si predstaví niečo iné, ale v skutočnosti je to systém počítačových sietí. Tieto siete prenášajú dáta, čo sú informácie.  Celý tento prenos je veľmi zložitý a na to, aby sme mu porozumeli by sme museli študovať vysokoškolskú informatiku. Dnes je prístup k Internetu veľmi jednoduchý, stačí mať mobil alebo notebook  s Wifi  a pripojíte sa dnes už takmer všade. Nezamknuté Wifi nájdeme už skoro na všetkých verejných miestach, ako sú nákupné centrá, námestia, zastávky, stanice, letiská atď. Internet nám prináša mnoho výhod.

www

Veď kto z nás ho pravidelne nepoužíva? Možno už len staršia generácia, ktorá s Internetom nevie pracovať. Internet je veľkým pomocníkom pre ľudí, pretože vďaka nemu sa dozvedáme o najnovších správach, či už zo sveta alebo zo Slovenska. Keď nestihneme pozrieť správy v televízií, nevadí, veď máme Internet. Okrem správ si môžeme cez Internet pozrieť v archíve všetko, čo v televízii  bolo, ale taktiež na Internete nájdeme veľa filmov a videí z celého sveta, ku ktorým by sme bez neho nemali prístup.

aplikace

Taktiež Internet nahrádza množstvo vecí, napríklad v minulosti ľudia, keď potrebovali poslať list, balík alebo telegram, boli nútení ísť na poštu, kúpiť si známku a list poslať. Takáto komunikácia medzi ľuďmi bola veľmi zdĺhavá a zložitá. Dnes stačí vziať mobil alebo notebook s Internetom a môžeme jednoducho komunikovať so svojimi priateľmi a známymi. Poslanie jednej správy trvá približne sekundu, čo je naozaj veľmi rýchle a pohodlné. Okrem filmov, videí a jednoduchej komunikácie, Internet prináša ďalšie vymoženosti ako sú napríklad nakupovanie. Dnes ľudia cez Internet nakupujú takmer všetko, od oblečenia cez elektroniku a nábytok až po domáce zvieratká. Mladí ľudia využívajú Internet na počúvanie hudby, pretože na Internete nájdeme všetkých spevákov, všetky hudobné skupiny a všetky hudobné žánre. 

Terapia umením – vyjadrite svoje pocity a myšlienky

Umenie je môže byť prostriedkom, ktorým dokážete vykresliť svoj vnútorný svet. Svet zo svojej duše môžete vyniesť na povrch, aby ste vyjadrili, čo cítite, na čo myslíte, čo vás trápi, aj napriek tomu, že pre vás vyjadrovanie pocitov môže byť inak ťažké a patríte k ľuďom, ktorí v sebe všetko dusia.
Mnoho umeleckých smerov sa ale zaoberalo prenášaním svojho vnútorného sveta von. A vy môžete urobiť to isté, aby ste pochopili samých seba a možno aj preto, aby ste boli pochopení svetom.

malování

Môžete si na toto zvoliť maľovanie – je to činnosť, ktorú môžete vykonávať o samote a nemusíte sa báť neúspechu. Ak maľujete dobre – dobre pre vás, ak nedokážete maľovať – nevadí! Ide o to, aby ste pohybmi štetcov a farbami zachytili svoje pocity a nie o to, aby ste vytvorili umelecké dielo, ktoré bude vystavené v národnej galérii. Vaša tvorba môže byť intímna – vytvorená len a len pre vás, alebo ju môžete neskôr zverejniť – napríklad aj prostredníctvom sociálnych sietí.
Navyše, mnohí psychológovia sa zaoberali farbami a ich terapeutickými účinkami a je dokázané, že niektoré farby vyvolávajú v človeku pokoj.

představení

Ak si zvolíte ako svoju formu vyjadrenia sa divadlo, patríte asi k tým menej hanblivým. Čo ale divadlom získate? Napríklad sa môžete vyjadriť skrz inú osobu – vaše pocity poviete nahlas, ale zároveň ich nemusíte hovoriť vy, ale povie ich vaša postava. Takto sa možno ľahšie vyjadríte a ešte sa aj naučíte komunikovať s ľuďmi.
Často volená terapeutmi aj laikmi je práve táto jednoduchá a zložitá forma umenia – písanie. Vyjadriť sa slovami nahlas však býva oveľa ťažšie, ako na papieri. Môžete si písať denníky, môžete písať básne alebo si len vypisovať krátke poznatky z vášho každodenného dňa – pokiaľ cítite, že vám to pomáha, písanie splnilo svoj účel. Navyše, pokiaľ stvoríte postavu podobnú vám, ktorá nakoniec dokáže prekonať všetky svoje problémy, môžete presvedčiť samého seba, že rovnako ako on/ona, ich môžete prekonať aj vy.

Najčastejšie ochorenia vašej mačky

Rôzne choroby na nás striehnu z každej strany, ohrozujú naše zdravie a celkový stav. Avšak, nie sme jediní, koho sa tento problém týka. Ochorenia a rôzne iné problémy sa nevyhýbajú ani našim domácim štvornohým miláčikom. V tomto článku by sme sa predovšetkým chceli venovať hlavne mačkám. Aj tie si totiž získali srdcia mnohých ľudí a títo majitelia by mali vedieť, aké choroby hrozia ich zvieratku v prípade nesprávnej starostlivosti.mačka na vankúšiku.jpg
Ako prvú z týchto najčastejších chorôb by sme určite mali spomenúť toxoplazmózu. Ide o ochorenie, ktorým sa môže vaša mačka nakaziť najmä prostredníctvom surového mäsa. Určite by ste mali zbystriť svoju pozornosť, ak zbadáte, že zviera stráca chuť do jedla, má horúčku a objavujú sa u neho problémy s dýchaním. Takéto zviera okamžite zoberte k veterinárnemu lekárovi a majte sa na pozore aj vy, pretože ide o ochorenie, ktoré je prenosné na človeka. Preto by ste si po manipulácií s výkalmi mali poriadne umyť ruky a takýmto prácam by sa rozhodne mali vyhýbať najmä tehotné ženy.
Mačkám sa nevyhýbajú ani rôzne druhy parazitov. Najčastejšie sa vyskytujú blchy, kliešte, no ničím výnimočným nie je ani pásomnica. Proti všetkým týmto škodcov sa dá veľmi jednoducho bojovať – proti blchám existujú rôzne šampóny, ktorými sa týchto neželaných hostí rýchlo zbavíte. Na kliešte sa najčastejšie používajú obojky a rôzne spreje, no a pásomnice sa zbavíte pravidelným odčervovaním.spiace mačiatko.jpg
Môže vás to prekvapiť, ale skúsení majitelia určite vedia, že ich mačku môže poriadne potrápiť aj cukrovka. Tá sa vyskytuje najmä u obéznych mačiek, ale nie je to žiadnym pravidlom. Toto ochorenie spozorujete veľmi jednoducho – ak vaša mačka chudne, viac pije a chodí často močiť, má problémy pri skákaní a stretli ste sa aj so silným zápachom z papule, určite navštívte svojho veterinárneho lekára.
Ochorení, ktoré môžu potrápiť našich domácich miláčikov, nie je málo a preto by sme sa pred nimi mali mať na pozore. Veď predsa ide hlavne o zdravie nášho zvieratka a my by sme mali urobiť všetko preto, aby netrpelo a prežilo u nás len tie najkrajšie chvíle svojho života.

Tipy na letné tábory pre malých tanečníkov a tanečníčky


CRAZY FAMILY pre tanečníkov
 
Tanečné štúdiou Crazy family tento rok pripravilo novinku pre všetky deti, ktoré chcú tancu venovať svoj čas aj počas letných prázdnin. Ak teda máte doma malého tanečníka a bývate v Trnave, alebo jej okolí, ešte stále ho stíhate prihlásiť. Tanečný kemp Crazy family je určený pre deti od siedmych do štrnástich rokov. Bude sa konať v termíne od dvadsiateho prvého do dvadsiateho šiesteho júla. Prihlášku nájdete priamo na webovej stránke tanečného štúdia. Za tento šesťdňový tábor zaplatíte 209 eur. V cene je zahrnuté ubytovanie, strava päť krát za deň, dopravu, no a samozrejme aj tanečné tréningy.

gymnastika
 
Lúčnica pre milovníkov ľudového tanca
 
Ak sa váš drobec venuje ľudovému tancu, tak určite zvážte denný  tanečný tábor, ktorý organizuje Lúčnica.Tanečné lekcie sa budú konať v kultúrnom dome vo Vajnoroch, a to v priebehu júla 2019. Tábor je určený pre deti od siedmych do dvanástich rokov, no toto leto bude jeden z turnusov, po prvýkrát venovaný aj starším deťom, a to vo veku od dvanásť do pätnásť rokov. Všetky potrebné informácie, ako aj prihlášku nájdete na webovej stránke kultúrneho domu Vajnory.

tanec
 
TIK TAK pre tých, ktorí nechcú iba tancovať
 
No a nakoniec jeden tip pre tých, ktorí chcú okrem tanca zažiť aj zaujímavé výlety a iné zaujímavé veci. Organizácia TIK TAK pripravuje až tri turnusy tanečného tábora pre deti od siedmych do šestnástich rokov. Prvý z nich sa bude konať v dátume od tridsiateho júna do šiesteho júla, v Novej Bani. Druhý sa začne dvadsiateho siedmeho júla a potrvá do tretieho augusta, tento krát ale v obci Radava. No a posledný z turnusov sa začne hneď štvrtého a skončí desiateho augusta, taktiež v obci Radava. Okrem tanečných hodín na deti čakajú aj výlety. Budú sa môcť pozrieť napríklad do Bojnickej zoologickej záhrady, či aquaparku Podhájska. Okrem toho na drobcov čakajú aj tvorivé dielne, kde is budú môcť vyrobiť šperky a rôzne športové aktivity. Podobne ako v predošlých prípadoch, prihlášku aj presný cenník turnusov nájdete na webe organizácie TIK TAK.

KAATSU: V Japonsku na predpis, u nás o ňom takmer nevieme

Katsuu je tréningová metóda objavená Yoshiakihomom Satom. Japonskí autor si ju v roku 1994 nechal patentovať. Odvtedy bola viackrát testovaná, no vždy bola hodnotená veľmi pozitívne. Bolo dokázané, že je účinná a oproti ostatným metódam pomerne rýchla.
Princíp Katsuu je založený na obmedzenom toku krvi, teda svalové tkanivá príjmu menej kyslíku, energie (glukózy) a ostatných látok. Pri cvičení dochádza k zvýšenému vzniku bielkovín, ktoré sa neskôr podieľajú na raste svalovej hmoty.

tělo

Japonský tréning stručne a jasno
Na začiatku si sval priškrtíme, na to určenými popruhmi.  Dajú sa kúpiť v obchodoch so športovými potrebami alebo na internete. Avšak najlepšie je vyhľadať odbornú pomoc – v posilňovniach, ktoré Kaatsu tréning ponúkajú majú špeciálne nafukovacie popruhy, ktoré sa dajú nastaviť presne na mieru.
Nikdy si nestiahneme súčasne horné aj dolné končatiny.Najskôr odcvičíme ruky, potom nohy – alebo naopak. Ak cvičíme nohy popruhmi stiahneme stehná tesne pri slabinách,  pri rukách ich umiestnime tesne pod paže.
Na každú partiu si vyberieme 2-3 cviky, ktoré budeme opakovať vo 4 sériách.Ak chceme dosiahnuť, čo najlepšie výsledky počet opakovaní by mal byť 30-15-15-15. Najskôr odcvičíme všetky 4 série jedného cviku, až potom prejdeme na ďalší.

Posilňujeme s nižšími váhami. Keďže svaly nie sú tak okysličované ako zvyčajne, je náročné cvičiť aj s malými váhami. Preto je dôležité, aby sme si zvolili vhodnú záťaž – približne 20-40% maximálnej záťaže.
Samotný tréning jednej partie by byť dlhší ako 30 minút.

pomůcky
 
Ak sa rozhodnete, že tejto metóde dáte šancu, nenechajte sa odradiť únavou po prvom tréningu. Môže sa stať, že vaše telo bude viac vyčerpané ako zvyčajne. Potrvá to iba krátku dobu, kým si vaše telo nezvykne na zmenu. Taktiež sa po tréningu nezabudnite dobre najesť. Zvoľte nejaké ľahké, avšak energeticky bohaté jedlo.