Zápis do registra partnerov

Kladiete si množstvo všelijakých možných otázok a ste podnikateľ alebo vystupujete ako fyzická osoba v spoločnosti? Napravte to práve teraz.

Viete, čo je Register partnerov verejnej správy alebo verejného sektora? Kto tam musí byť zapísaný? Aká sankcia hrozí takému podnikateľovi alebo spoločnosti, ktorý v registri partnerov verejnej správy alebo verejného sektora ešte nie je zapísaný? Odpoveď je jednoduchá. Ak ste podnikateľ alebo spoločnosť túto povinnosť ste si mali urobiť už hneď na začiatku. Teraz vám hrozí pokuta až cez tritisíc eur, čo rozhodne nie je vôbec málo peňazí.

23-1011.00

Aké možné údaje je vhodné zapísať do registra partnerov verejného sektora? No v prvom rade je to meno a priezvisko, dátum narodenia a adresa trvalého alebo iného pobytu. Po ďalšie je to číslo a doklad totožnosti a štátna príslušnosť. Máte ich aj vy zapísané? Akou formou sa tieto údaje môžu zapísať do registra partnerov verejného sektora? Odpoveď je jednoduchá, pretože v dnešnej dobe existuje aj internet. Môžu sa zapísať buď elektronicky, v listinnej podobe alebo v podobe formulára, ktorý je na to určený na webovej internetovej stránke Ministerstva spravodlivosti Slovenskej republiky. Na tejto stránke máte všetko do detailu vysvetlené, ako sa máte zapísať, aby všetky právne úkony prebehli v poriadku. Ak sa tak nestane, dostanete jednoducho pokutu.

Nelspruit-legal1

To by ste asi naozaj nechceli a neplánovali to. Vynikajúcim riešením je aj poradenská právnická spoločnosť, kde sa dozviete, ako svoju chybu v nezapísaní sa do registra partnerov verejnej správy máte odčiniť a vyhnúť sa tak takej vysokej pokute. Stále sa obávate tej pokuty? Čo sa vám stane ak si túto povinnosť zapísania sa naozaj nesplníte? Vyskúšajte moje všetky rady a možno vám s vaším problémom poradia. Musíte si veriť a nebáť sa toho. Veď ľudia sú tu na to, aby si pomáhali a rešpektovali sa navzájom.

Školský web musí vyzerať moderne


Ako človek, ktorý dosť často spolupracuje s rôznymi základnými, strednými aj vysokými školami, som si všimol jednu zvláštnu vec. Drvivá väčšina školských webov vyzerá tak, ako by ich vytvorili samotní žiaci alebo ako by vznikli tridsať rokov dozadu. Bohužiaľ, v mnohých prípadoch je to vlastne i pravda. Keď som mal naposledy možnosť komunikovať s jedným riaditeľom, teda nie komunikovať, ale rozprávať sa pri káve, opýtal som sa ho, či mu niečo hovorí slovíčko seo http://www.seolight.sk/. Hádajte, hovorilo mu toto slovíčko niečo? Žena v kancelárii pracuje na notebookuSamozrejme, že nie. Dôvodom, prečo spolupracujem so školami, je to, že sa živím tvorbou promo videí, ktoré si niekedy objednajú aj školské zariadenia. Prečo to robia? Aby sa mohli propagovať. No a SEO optimalizácia je taktiež formou propagovania. Preto mi nejako nešlo do hlavy, prečo sú niektorí riaditelia alebo zriaďovatelia škôl ochotní zaplatiť za video pokojne aj sedemsto eur a ich web vyzerá tak, ako vyzerá. Na rovinu povedané, nikto z mladých ľudí nemôže ostať niečím takým oslovený a navyše, pri hľadaní informácií cez Google, ale i cez iné internetové vyhľadávače, nemáte na základe kľúčových slov šancu dané webové stránky nájsť.
 Muž sa smeje a pracuje na počítači
Myslím, že ak ste sa už niekedy snažili k niečomu podobnému dopátrať, tak určite viete, o čom hovorím. Takže milí riaditelia a riaditeľky na základných, stredných aj vysokých školách… vlastne aj vy na materských školách… naučte sa, čo je to seo. Vlastne sa to nemusíte ani naučiť. stačí ak do tejto sféry zainvestujete aspoň pár eur. Uvidíte, že to bude mať na počet žiakov, ktorí sa budú hlásiť na vašu školu, obrovský a hlavne veľmi pozitívny dopad. Ak totiž nikto nemôže vaše stránky nájsť, je možné, že o vašej škole ani nevie. Mladí ľudia dnes informácie nevyhľadávajú v letákoch, ktoré prídu do poštovej schránky alebo v tlačených – papierových časopisoch a novinách. Zaujíma a osloví ich to, čo je online.

Ako pripraviť dokonalú rozlúčku so slobodou

Ja ako starý mládenec, som si už zažil desiatky rôznych rozlúčok so slobodou, no vždy v úlohe organizátora alebo pozvaného. Preto si myslím, že viem celkom dobre zhodnotiť, ako by taká rozlúčka mala a ako by určite nemala vyzerať. Chcete to vedieť aj vy? Čítajte, čo vám poradím.
 Maľovaný obrázok ženy, ktorá tancuje okolo tyče.jpg

Nuda, nuda, nudáááááá!!!!

 
Niektorí muži sa snažia svojmu kamarátovi pripraviť rozlúčku, ktorá bude taká….no mierna a slušná. Verte mi, chlapi, takáto rozlúčka bude jedna obrovská nuda. Na pivko si môžete zájsť aj vtedy, keď bude váš kamarát v chomúte. Rozlúčka so slobodou by mala byť niečo extra, niečo výnimočné a niečo, čo sa už nebude opakovať do konca života vášho ženatého kamaráta. Respektíve, minimálne do konca jeho manželstva. Čo je to „niečo“, čo nezažije do konca manželstva? Cudzie sexy ženské!
 

Vyberte si špeciálne miesto

 
Najlepšia rozlúčka so slobodou, ktorú som mohol zažiť, nebola organizovaná v krčme ani striptízovom bare, ale na sex private v Ziline. Dievčatá najprv pripravili pre všetkých zúčastnených super striptíz, no a potom s vzali do parády budúceho ženícha. Čo presne sa dialo na izbe, to vám povedať neviem, no keď z nej vyšiel, tak vyzeral viac než spokojný. My ostatný sme sa zatiaľ bavili s ďalšími dievčatami v ich peknej obývačke.
 Vysvietený nápis so siluetou ženy na stene.jpg

Nemajte výčitky svedomia

 
Možno práve myslíte na to, že pozeranie je povolené, no čokoľvek viac, je už niečo, čo by chlap, ktorý sa bude o pár dní ženiť, nemal v žiadnom prípade dovoliť. Ja v podstate netvrdím opak. Pozrite. Ak rozlúčku so slobodou pripravíte na sex priváte, nikto budúceho ženícha predsa nenúti do toho, aby s niekým spal. Konečné rozhodnutie je len na ňom, takže sa vykašlite na vaše výčitky svedomia (ak by ich už niekto mal mať, tak nepochybne ženích, nie vy a vaši kamaráti) a pripravte rozlúčku so slobodou, ktorú si budú všetci pamätať ešte dlhé roky a ešte dlhé roky potom.

Sledovanie televízie cez internet je dnes niečo samozrejmé, a ako ste na to vy?

Internet a celkove internetové služby už dávno niesu iba o vyhľadávaní informácií. Prípadne o tom aby ste ostali v kontakte zo svojimi známymi. Podľa posledných prieskumov vyplýva že až 48% ľudí trávi najme cez víkend čas na sledovanie televíznych programov vysielaných práve cez internet. Pravdepodobne je to spôsobené tým že okrem toho že majú viac času na seba, vedia si v archíve vyhľadať svoj obľúbený program a tak sa nemusia cez týždeň plašiť ešte aj tým či ho stihnú pozrieť. Z prieskumu vyplynulo to že za najsilnejší deň čo sa víkendu týka je práve nedeľa. Skúšobná vzorka.pngNikoho preto neprekvapí že je v dnešných moderných domácnostiach úplne bežné ak si pozrú aj niekoľko častí po sebe. Čo v minulosti nebolo možné a išli si vlasy vytrhať ak nejaký seriál v piatok zahlásil pokračovanie nabudúce… Spomínaný prieskum sa taktiež zaoberal tým na akom zariadení prebieha sledovanie programov pričom až vyše 27% ľudí zvykne sledovať internetové vysielanie cez počítač či tablet, prípadne iné mobilne zariadenia. To si poskytovatelia služieb vysvetľujú najme pohodlnosťou a možnosťou sledovania vysielaná kdekoľvek, kde je dostatočne silný internet. A to najme v prípade ak sa tak deje pri cestovaní.Moderná televízia.jpg
 
K rastúcej popularite sledovania cez internet rozhodne prispieva aj samotný archív programov. Vo väčšine prípadov je možne sledovať vysielanie aspoň 30 dní dozadu. Možno to síce neznie nijako veľa. No v skutočností to zďaleka prekračuje dopyt používateľov. Najme z dôvodu zdieľania obsahu aj na iných internetových stránkach. Akou je u nás asi najznámejší práve YouTube. A preto ani nieje dôvod držať archív dlhšie. Druhou možnosťou rastúcej popularity je interaktivita ktorú klasické vysielanie neumožňuje, a tak sa stáva pre moderného diváka jednoducho povedané zaostalé. Pretože kým kedysi stačilo ak bolo vysielanie farebné, dnes je už nepredstaviteľné aby televízia poskytovala iba vysielanie hoci aj v 4K kvalite. Veď koniec koncov je to aj na internete a tam sa toho dá pozrieť oveľa viac. Je skvelou správou že toto správanie si užívateľov si osvojili aj samotné televízie a prispôsobili sa tomuto trendu a rozhodne v tom nechcú prestať ale naopak rozširujú svoje služby.

Črevná viróza

Jeseň a zima sú obdobia, kedy je vonku nepríjemné, studené počasie a my sme čoraz častejšie chorí. Ak však máme problémami aj so črevami, vie nás to poriadne vytrápiť. Jedná sa o črevnú virózu alebo tiež nazývanú črevná chrípka.
Toto ochorenie zväčša netrvá dlho, avšak je veľmi nepríjemné a intenzívne. Za pár hodín vás úplne odrovná. Ako sa prejavuje? Začnete byť malátny a bez sily. Zväčša vám začne byť zle od žalúdka, máte bolesti brucha v strednej časti brucha, pridruží sa hnačka alebo vracanie, v najhoršom prípade oboje naraz. Aby toho však nebolo málo pridružia sa aj symptómy klasickej chrípky a máte aj zvýšenú teplotu a zimnicu. Dobrou správou však je, že ochorenie zväčša do troch dní ustupuje.Tabletky, teplomer.jpg
Črevná chrípka patrí medzi kvapôčkové infekcie, vinníkmi sú rotavírusy, enterovírusy či coxsackievírusy. Vírusy majú v zimných mesiacoch ideálne podmienky na prežitie a šírenie, s tým že ochorenie je veľmi infekčné a teda veľmi ľahko viete nakaziť svoju rodinu či ľudí v práci.
Ako sa liečiť? Bohužiaľ neexistujú veľmi efektívne liečivá. Základom je oddych a veľa tekutín. V posteli by ste mali zostať aspoň tri dni, poriadne si odpočinúť, aby sa organizmus vysporiadal s vírusom. Ak vám po troch dňoch choroba neustupuje, vyhľadajte lekára, kedy už lekár zváži nasadenie antibiotík.Bolesť brucha.jpg
Ako už bolo spomenuté, dôležitý je pitný režim. Hnačkami a vracaním totiž tele prichádza o tekutiny. Dobrou voľbo je čierny čaj či nesýtená, neochutená minerálna voda. Tekutiny však pite po malých množstvách, príliš veľa tekutín vypitých naraz by žalúdok nezvládol a vy by ste mohli znova zvracať.  Na zastavenie hnačky použite klasické čierne uhlie , na doplnenie stratených minerálov napríklad Fluidex. Dobré je tiež ak máte kŕče, použiť na upokojenie žalúdka Buscopan. Avšak skutočne najlepším liekom je oddych.

Nový člen rodiny – morské prasiatko

Na úplný začiatok by bolo vhodné poznamenať, že na každú záľubu potrebujete mať dostatok času a robiť to s láskou. Rovnako to platí aj pri zvieratách. Preto by ste si pred zadovážením nového zvieratka mali všetko poriadne premyslieť a zodpovedať si zopár veľmi jednoduchých otázok. Mám na to čas? Bude ma to baviť aj o pár rokov? Som si vedomý toho, že s príchodom zvieratka prichádzajú aj nové výdavky a starosti? Ak ste si na všetky tieto otázky zodpovedali kladne, potom je už rozhodnuté. A práve v tejto chvíli by ste sa mali poriadne zamyslieť nad tým, pre akého domáceho miláčika sa rozhodnete. morča na pni.jpgMnoho ľudí vlastní psa, mačku, akváriové rybičky, no sú aj takí, u ktorých si našlo miesto morské prasiatko. Je to zvieratko, ktoré sa výborne hodí do domácnosti s malými deťmi a do bytu, pretože ho netreba venčiť a na život mu postačí malý priestor. V prípade, že sa rozhodnete práve pre neho, ešte predtým by ste si mali zaobstarať poriadnu klietku, ktorá by mala byť dostatočne priestranná, mala by obsahovať predmety na preliezanie (rôzne potrubia, preliezačky),napájačku, misku úkryt (domček, kde sa zvieratko môže skryť). Do klietky je potrebné umiestniť aj podstielku. Ideálne sú napríklad piliny alebo slama. V prípade potravy by ste mali svojmu morskému prasiatku ponúkať najmä dostatok zeleniny a ovocia (mrkva, jablko, uhorka, sladká paprika, reďkovka, cuketa, tekvica, patizón…)a seno, ktoré by nemalo obsahovať prachové častice a malo by byť kvalitné, pretože zabezpečuje vstrebávanie vody a taktiež pohyb v črevách. Morské prasiatko by malo mať po celý deň prístup k čerstvej vode a taktiež by ste mali dbať o to, aby sa nenudilo. Je to totiž zvieratko, ktoré potrebuje vašu pozornosť, rado sa túli a hrá a ak niečo nie je podľa neho v poriadku, ihneď vám to dá najavo rozličnými zvukmi. morské prasiatko na nohách dievčaťa.jpgAko sme už spomínali na začiatku článku, morské prasiatko nemusíte venčiť, avšak nie je zakázané ani vziať ho na prechádzku. Ak sa tak už rozhodnete, určite dbajte na to, aby bolo vonku príjemné počasie a zabezpečte si pre morča mäkký a pohodlný postroj s vôdzkou, aby sa nestalo, že vám utečie.
Po prečítaní tohto článku sa jednoducho nemôže stať, aby ste neboli pripravený na príchod nového člena rodiny. Tak vám teda držíme palce a veríme, že s vašim novým domácim zvieratkom zažijete len tie najkrajšie chvíle!

Tipy a triky – líčenie

S nami, ženami, je to tak. Dlho sa chystáme. Najskôr si nevieme vybrať vhodné šaty a potom sa ešte musíme aj namaľovať, aby sme boli krásne a sebavedomé. Nečudo, chceme sa páčiť a parádiť ako pravé modelky! Chlapi s nami musia mať veľkú trpezlivosť. Prinášame vám však tipy, vďaka ktorým tento proces urýchlite alebo zachránite neželanú situáciu. Pripravené? Ideme na to!rtěnka.jpg

  1. Príliš červený rúž

Vybrali ste si zlý odtieň? Alebo vám chýba menej intenzívna farba? Na tento problém existuje jednoduchý trik. Proste pery zapúdrujte. Zo začiatku to nie je veľmi úžasný pocit, no neskôr, keď si púder sadne, vaše pery budú krásne matné a pastelové.

  1. Rúž sa šmýka z pier

Že si normálne nekupujete dlhotrvajúce rúže, ale práve dnes potrebujete extra výdrž? Babské tamtamy prezrádzajú, že pred nanesením rúžu by sa mali pery riadne prepúdrovať. Vytvoríte tak vrstvu, ktorá farbu na vašich perách uzamkne. Ak predtým aplikujete ešte fixačný sprej, máte vyhraté.

  1. Rúž vysušuje pery

Aj takýto problém vieme vyriešiť podomácky. Jednoducho pod vysušujúci rúž naneste ten, ktorý vám pery nepretvára na saharu v podobnom odtieni. Môžete sa dokonca vyhrať s farbičkami a rovno vytvoriť svoj vlastný unikátny odtieň!

  1. Fixačný sprej

Bude vašim najlepším kamarátom počas leta či dažďa. Investujte a vyberte kvalitný. Krásne vám zamkne makeup na tvári a nedovolí mu „odcestovať“. Niektoré výrobky sa navyše dajú použiť aj ako podkladová báza, čiže máte dvojité istenie.kudrnaté vlasy.jpg

  1. Makeup má zlý odtieň

Už sa to stalo každej z nás. Prišla zima a my sme zrazu príliš tmavé na svoj letný mejkap alebo opačne, opálili sme sa príliš skoro. Odporúčame nechať si doma jeden tmavší a jeden svetlejší odtieň, spolu s malou paletkou. V prípade potreby si môžete namiešať vyhovujúci odtieň a vôbec nemusíte kupovať nový produkt. Šetríte svoj čas, ale aj peňaženku.

Retro domov ako z rozprávky – útulne a kreatívne

Nebojte sa zakomponovať farby
Tým, že svoj príbytok spestríte a vdýchnete mu život jasnými farbami, nič nepokazíte. Práve naopak – má to len samé pozitíva. Jedno z nich je, že farby podporujú dobrú náladu, čo je pre zdravé fungovanie dôležitý aspekt. Retro je jednoducho synonymum pre štýl! Veď si predstavte, že by ste mali bývať v nejakej neútulnej premodernizovanej fádnej vile. Nič príjemné za tým nehľadajte. Ale predsa, je to vec vkusu. Vyberajte farby s rozumom hlavne vtedy, keď ste si čerstvo založili rodinu a chcete, aby mali vaše deti priaznivé prostredie na vývin. Alebo keď proste milujete retro a ste bez záväzkov, aj tak si môžete spríjemniť bývanie pestrými farbami. Napríklad pekný efekt vytvoríte keď použijete mentolové farby alebo skombinujete zemité odtiene s červenou.

dekorace.jpg

Drahé retro doplnky? Však sa nedoplatíte! Skúste si vyrobiť
Asi to poznáte – chodíte po obchodoch a snažíte sa zohnať doplnky za dobrú cenu a kvalitné, no bez úspechu. Stále však existuje spôsob ako si to uľahčiť po svojom. Ak ste vynikali v detstve tvorivosťou a kreativitou, a zostalo vám to až doteraz, nastala chvíľa, kedy svoje zručnosti využijete v praxi. Stačí zapojiť fantáziu! A keď ju nemáte až takú bujnú, ešte je tu internet 🙂 Ale pravdaže keď ani internet nepomôže je tu pár ľahko dostupných nápadov. Napríklad si môžete doma zavesiť  plechové tabuľky s retro nápismi alebo tapeta tiež nebudú na škodu. Alebo sa snažte do nábytku zakomponovať aj prvky z dreva. Do takejto domácnosti je príjemným spestrením aj malá rastlinka v kvetináči alebo kľudne si ich tam dajte aj viac. Veď sto ľudí, sto chutí.

moderní cd.jpg

Kombinujte aj nekombinovateľné
Retro si hranice nekladie ani v oblasti kombinovania jednotlivých kúskov do domácnosti. V tomto odvetví je dobré kombinovať aj s modernými dizajnérskymi prvkami (napr. moderné dizajnové stoličky a pod.). Máte šťastie že ste si vybrali práve retro štýl, pretože tu naozaj môžete ísť aj do extrémov v kombinovaní. Keď zariaďujete kúpeľňu, veľmi populárny je rustikálny štýl. A nedržte sa toho názoru, že kúpeľňa v retro štýle má byť len biela, alebo čiernobiela.  Avokádová alebo ružová hneď znie lepšie. Nemyslíte? Je to len na vás. V retro interiéroch by tiež nemali chýbať všakovaké textúry, keď si to svoje bývanie chcete ešte o čosi viac okoreniť.

6 tipov ako predísť ochoreniu počas dovolenkového obdobia

Problém s krvným tlakom, letná chrípka, upáľ na toto trpí mnoho ľudí počas leta. Poradíme vám ako si udržíte fit svoj imunitný systém a ako predísť ochoreniu. Tak aby ste si užili dovolenku a nemuseli ležať chorí v posteli.
Obdobie horúčav  dokáže zaťažiť naše telo, predovšetkým krvný obeh potrebuje veľa pozornosti a je nutné ho podporiť.

pláž

  • Vlažné namiesto studeného

Vzdajte sa studených nápojov!  Počas leta je lákavé piť hlavne nápoje, ktoré sú skôr ľadovo studené, aby ste sa osviežili. Avšak pre naše telo je to zlá voľba. Pretože  spotrebuje príliš veľa energie, tým môže dôjsť aj k prehriatiu organizmu, preto ak vypijete náhle niečo studené, telo dostane šok.
Podobné je to aj pri skákaní do studenej vody v horúcom počasí. Takéto schladenie sa považuje za extrém a ten telo nemá rád. Pri náhlej zmene teploty sa môže objaviť kŕč, ten nie je taký problém rozchodiť. Oveľa horšie je keď nastane zastavenie srdca. Preto sa odporúča postupné ochladzovanie prípadne vlažná sprcha ak je k dispozícii.

  • Olej z mäty piepornej proti bolesti hlavy

Ak vás trápi bolesť hlavy, účinným pomocníkom je mätový olej. Stačí nakvapkať dve kvapky  na prsty a krúživými pohybmi masírovať spánky. Prinesie vám to pocit úľavy.

  • Letný klobúk

Ak nie ste zrovna fanúšikom veľkých letných klobúkov, premôžte sa a zahoďte hanbu! Pretože táto skvelá vec vás dokáže ochrániť pred priamymi slnečnými lúčmi a tým pádom pred úpaľom. Myslite na to, že zdravie je na prvom mieste.

moře

  • Nezabúdajte na pery

Pery je dôležité chrániť nie len v zime, ale aj v lete. Predídete tak oparom a vysušeniu pier. Použite klasický balzam na pery, alebo kokosový olej.

  • Viac soli

Kvôli zvýšenému poteniu spotrebuje telo viac sodíka. Preto sa nebojte pri varení pridať o trochu viac soli, tým vyrovnáte stratu a zabezpečíte tak rovnováhu  v tele.

  • Dodržujte pitný režim

Nezabúdajte na tekutiny, pravidelne ich dopĺňajte. Môžete zvýšiť aj konzumáciu ovocia a zeleniny, ktoré obsahuje veľa vody. Patrí sem napríklad melón, uhorky, paprika, bobuľovité ovocie.

Terapia umením – vyjadrite svoje pocity a myšlienky

Umenie je môže byť prostriedkom, ktorým dokážete vykresliť svoj vnútorný svet. Svet zo svojej duše môžete vyniesť na povrch, aby ste vyjadrili, čo cítite, na čo myslíte, čo vás trápi, aj napriek tomu, že pre vás vyjadrovanie pocitov môže byť inak ťažké a patríte k ľuďom, ktorí v sebe všetko dusia.
Mnoho umeleckých smerov sa ale zaoberalo prenášaním svojho vnútorného sveta von. A vy môžete urobiť to isté, aby ste pochopili samých seba a možno aj preto, aby ste boli pochopení svetom.

malování

Môžete si na toto zvoliť maľovanie – je to činnosť, ktorú môžete vykonávať o samote a nemusíte sa báť neúspechu. Ak maľujete dobre – dobre pre vás, ak nedokážete maľovať – nevadí! Ide o to, aby ste pohybmi štetcov a farbami zachytili svoje pocity a nie o to, aby ste vytvorili umelecké dielo, ktoré bude vystavené v národnej galérii. Vaša tvorba môže byť intímna – vytvorená len a len pre vás, alebo ju môžete neskôr zverejniť – napríklad aj prostredníctvom sociálnych sietí.
Navyše, mnohí psychológovia sa zaoberali farbami a ich terapeutickými účinkami a je dokázané, že niektoré farby vyvolávajú v človeku pokoj.

představení

Ak si zvolíte ako svoju formu vyjadrenia sa divadlo, patríte asi k tým menej hanblivým. Čo ale divadlom získate? Napríklad sa môžete vyjadriť skrz inú osobu – vaše pocity poviete nahlas, ale zároveň ich nemusíte hovoriť vy, ale povie ich vaša postava. Takto sa možno ľahšie vyjadríte a ešte sa aj naučíte komunikovať s ľuďmi.
Často volená terapeutmi aj laikmi je práve táto jednoduchá a zložitá forma umenia – písanie. Vyjadriť sa slovami nahlas však býva oveľa ťažšie, ako na papieri. Môžete si písať denníky, môžete písať básne alebo si len vypisovať krátke poznatky z vášho každodenného dňa – pokiaľ cítite, že vám to pomáha, písanie splnilo svoj účel. Navyše, pokiaľ stvoríte postavu podobnú vám, ktorá nakoniec dokáže prekonať všetky svoje problémy, môžete presvedčiť samého seba, že rovnako ako on/ona, ich môžete prekonať aj vy.