Cukop

Reďkovky sú vo všeobecnosti veľmi zdravé. Ich konzumácii, by ste sa mali vyhnúť iba v tom prípade, že máte problémy s pečeňou. To však neplatí o jednej z nich, o absolútnej kráľovnej, čiernej reďkovke. Táto zelenina obsahuje toľko céčka, že sa s ňou nemôžu zrovnávať ani citróny. Je plná antioxidantov a ďalším nenahraditeľných látok. Ak chcete, aby bol jej účinok na váš organizmus ešte silnejší, zaobstarajte si šťavu z čiernej reďkovky.

 
Na čo všetko je šťava z čiernej reďkovky dobrá
 

• Napomáha pri tráviacich ťažkostiach. Ako prevencia im samozrejme dokáže i predchádzať.
• Pomôže vám aj pri nadúvaní, zápche, či naopak hnačkách.
• Prečisťuje obličky.
• Dokáže naštartovať pečeň. preto je výborným prostriedkom pre ľudí, ktorí majú s týmto orgánom problém, ale taktiež pre tých, ktorí chcú svoj organizmus trošku prečistiť.
• Odstraňuje pálenie záhy.
• V surovom stave, zabraňuje vzniku zápalov v ústnej dutine.
• Slúži ako prevencia pred vznikom zubného kazu.
• Prečisťuje pľúca a priedušky. Uvoľňuje hlieny a napomáha ich vykašliavaniu.
• Má silné antibakteriálne, antimykotické a protizápalové účinky.
• Má priaznivý vplyv na močové cesty. Odstraňuje zápaly, alebo im dokáže predchádzať.

 
Čo obsahuje
 
Šťava z čiernej reďkovky, rovnako ako čerstvá zelenina, obsahuje hlavne vitamín C. Ďalej je výborným zdrojom vitamínu E, B2, B1, B6 a vitamínu A. Je taktiež plná minerálov, a to hlavne železa, fosforu, horčíka, medi, síry a vápnika.

 
Za pol litrové balenie, stopercentne prírodnej šťavy z čiernej reďkovky zaplatíte okolo desiatich eur.Je dobré, ak ju po otvorení spotrebujete približne do dvadsiatich dní. Väčšinou sa konzumuje dvakrát denne, a to jedna polievková lyžica, pred jedlom. Dve lyžice, ktoré si dáte za jeden deň, pokryjú odporúčanú dávku céčka. Ženy, ktoré čakajú bábätko, alebo dojčia, by sa pred začatím používania šťavy, mali určite poradiť so svojim lekárom. Jedinou kategóriou,  pre ktorú je vyslovene nevhodná, sú deti do troch rokov.

Aký druh auta?
Ako začnete premýšľať o cene alebo značke, musíte sa rozhodnúť, aký typ vozidla. by to malo byť. Žijete v mestskej oblasti, kde malé vozidlo nielenže prináša dobrú orientáciu a málo kilometrov a ušetrenie pohonných látok, ale aj ľahšie parkovanie? Potrebujete rodinnú prepravu s priestorom na sedačky a kočíky? Alebo ste typ výletníka, plánujete jazdiť dlhé trate na dovolenky, či výlety? Všetky tieto otázky by mali byť vašou prvou otázkou pred kúpou auta.

 
Aký je váš rozpočet?
Vedieť, koľko môžete minúť, je prvým krokom. Jednoduchý spôsob, ako premýšľať o vašom rozpočte je vypočítanie si svoje príjmy a  mínusové výdavky. Spočítajte si svoj mesačný príjem. Potom vypočítajte mesačné výdavky, napríklad nájomné, stravu, poistenie a všetky vaše výdavky.  A odpočítajte si z príjmov. Vždy majte rezervu, aby ste auto stíhali splácať a pripočítajte výdavky na auto, ako povinné zmluvné poistenie, benzín. Ak ste si na auto už šetrili dlhší čas, výhodou aj kúpy nového auta u mnohých predajcov je akontácia. Akontácia znamená, že zaplatíte nejaké % z nového auta, čím väčšia akontácia tým budu menšie vaše splátky.
Snažte sa predať svoje existujúce auto, ak ho už nebudete potrebovať. Získajte aspoň nejakú predstavu o jeho hodnote, z ktorou si pomôžete pri akontácií a budete mať zasa o niečo ľahšie splácanie. Ak máte schválený predbežný úver od banky, niekedy predajcovia ponúknu aj lepšiu cenovú ponuku.

Pred kúpou auta.
1Je auto, ktoré chcete, vybavené správnym vybavením, farbou atď. Dostupné v miestnom obchodnom zastúpení, alebo si ho budete musieť objednať?
2Vyskúšajte skúšobnú jazdu a zistite, či sú vozidlá, ktoré ste vybrali, vhodné pre vás.
3Je pre vás, dostatok priestoru na nohy a pohodlie? Dostatok nákladného priestoru?
4Je ľahké dostať sa von a dnu? Dosť miestnosti na zadných sedadlách?
5Nezačínajte s predávajúcim rozprávať počas skúšobnej jazdy, ale dávajte pozor na auto, nie na jeho pripomienky.
6Je auto dostatočne výkonné pre každodenné použitie? Vyskúšajte si jazdu aj na diaľnici.

Čo si predstavíme pod pojmom Internet? Niektorí si predstavia google, niektorí facebook, niektorí youtube. Každý si predstaví niečo iné, ale v skutočnosti je to systém počítačových sietí. Tieto siete prenášajú dáta, čo sú informácie.  Celý tento prenos je veľmi zložitý a na to, aby sme mu porozumeli by sme museli študovať vysokoškolskú informatiku. Dnes je prístup k Internetu veľmi jednoduchý, stačí mať mobil alebo notebook  s Wifi  a pripojíte sa dnes už takmer všade. Nezamknuté Wifi nájdeme už skoro na všetkých verejných miestach, ako sú nákupné centrá, námestia, zastávky, stanice, letiská atď. Internet nám prináša mnoho výhod.

Veď kto z nás ho pravidelne nepoužíva? Možno už len staršia generácia, ktorá s Internetom nevie pracovať. Internet je veľkým pomocníkom pre ľudí, pretože vďaka nemu sa dozvedáme o najnovších správach, či už zo sveta alebo zo Slovenska. Keď nestihneme pozrieť správy v televízií, nevadí, veď máme Internet. Okrem správ si môžeme cez Internet pozrieť v archíve všetko, čo v televízii  bolo, ale taktiež na Internete nájdeme veľa filmov a videí z celého sveta, ku ktorým by sme bez neho nemali prístup.

Taktiež Internet nahrádza množstvo vecí, napríklad v minulosti ľudia, keď potrebovali poslať list, balík alebo telegram, boli nútení ísť na poštu, kúpiť si známku a list poslať. Takáto komunikácia medzi ľuďmi bola veľmi zdĺhavá a zložitá. Dnes stačí vziať mobil alebo notebook s Internetom a môžeme jednoducho komunikovať so svojimi priateľmi a známymi. Poslanie jednej správy trvá približne sekundu, čo je naozaj veľmi rýchle a pohodlné. Okrem filmov, videí a jednoduchej komunikácie, Internet prináša ďalšie vymoženosti ako sú napríklad nakupovanie. Dnes ľudia cez Internet nakupujú takmer všetko, od oblečenia cez elektroniku a nábytok až po domáce zvieratká. Mladí ľudia využívajú Internet na počúvanie hudby, pretože na Internete nájdeme všetkých spevákov, všetky hudobné skupiny a všetky hudobné žánre. 

Umenie je môže byť prostriedkom, ktorým dokážete vykresliť svoj vnútorný svet. Svet zo svojej duše môžete vyniesť na povrch, aby ste vyjadrili, čo cítite, na čo myslíte, čo vás trápi, aj napriek tomu, že pre vás vyjadrovanie pocitov môže byť inak ťažké a patríte k ľuďom, ktorí v sebe všetko dusia.
Mnoho umeleckých smerov sa ale zaoberalo prenášaním svojho vnútorného sveta von. A vy môžete urobiť to isté, aby ste pochopili samých seba a možno aj preto, aby ste boli pochopení svetom.

Môžete si na toto zvoliť maľovanie – je to činnosť, ktorú môžete vykonávať o samote a nemusíte sa báť neúspechu. Ak maľujete dobre – dobre pre vás, ak nedokážete maľovať – nevadí! Ide o to, aby ste pohybmi štetcov a farbami zachytili svoje pocity a nie o to, aby ste vytvorili umelecké dielo, ktoré bude vystavené v národnej galérii. Vaša tvorba môže byť intímna – vytvorená len a len pre vás, alebo ju môžete neskôr zverejniť – napríklad aj prostredníctvom sociálnych sietí.
Navyše, mnohí psychológovia sa zaoberali farbami a ich terapeutickými účinkami a je dokázané, že niektoré farby vyvolávajú v človeku pokoj.

Ak si zvolíte ako svoju formu vyjadrenia sa divadlo, patríte asi k tým menej hanblivým. Čo ale divadlom získate? Napríklad sa môžete vyjadriť skrz inú osobu – vaše pocity poviete nahlas, ale zároveň ich nemusíte hovoriť vy, ale povie ich vaša postava. Takto sa možno ľahšie vyjadríte a ešte sa aj naučíte komunikovať s ľuďmi.
Často volená terapeutmi aj laikmi je práve táto jednoduchá a zložitá forma umenia – písanie. Vyjadriť sa slovami nahlas však býva oveľa ťažšie, ako na papieri. Môžete si písať denníky, môžete písať básne alebo si len vypisovať krátke poznatky z vášho každodenného dňa – pokiaľ cítite, že vám to pomáha, písanie splnilo svoj účel. Navyše, pokiaľ stvoríte postavu podobnú vám, ktorá nakoniec dokáže prekonať všetky svoje problémy, môžete presvedčiť samého seba, že rovnako ako on/ona, ich môžete prekonať aj vy.

CRAZY FAMILY pre tanečníkov
 
Tanečné štúdiou Crazy family tento rok pripravilo novinku pre všetky deti, ktoré chcú tancu venovať svoj čas aj počas letných prázdnin. Ak teda máte doma malého tanečníka a bývate v Trnave, alebo jej okolí, ešte stále ho stíhate prihlásiť. Tanečný kemp Crazy family je určený pre deti od siedmych do štrnástich rokov. Bude sa konať v termíne od dvadsiateho prvého do dvadsiateho šiesteho júla. Prihlášku nájdete priamo na webovej stránke tanečného štúdia. Za tento šesťdňový tábor zaplatíte 209 eur. V cene je zahrnuté ubytovanie, strava päť krát za deň, dopravu, no a samozrejme aj tanečné tréningy.

 
Lúčnica pre milovníkov ľudového tanca
 
Ak sa váš drobec venuje ľudovému tancu, tak určite zvážte denný  tanečný tábor, ktorý organizuje Lúčnica.Tanečné lekcie sa budú konať v kultúrnom dome vo Vajnoroch, a to v priebehu júla 2019. Tábor je určený pre deti od siedmych do dvanástich rokov, no toto leto bude jeden z turnusov, po prvýkrát venovaný aj starším deťom, a to vo veku od dvanásť do pätnásť rokov. Všetky potrebné informácie, ako aj prihlášku nájdete na webovej stránke kultúrneho domu Vajnory.

 
TIK TAK pre tých, ktorí nechcú iba tancovať
 
No a nakoniec jeden tip pre tých, ktorí chcú okrem tanca zažiť aj zaujímavé výlety a iné zaujímavé veci. Organizácia TIK TAK pripravuje až tri turnusy tanečného tábora pre deti od siedmych do šestnástich rokov. Prvý z nich sa bude konať v dátume od tridsiateho júna do šiesteho júla, v Novej Bani. Druhý sa začne dvadsiateho siedmeho júla a potrvá do tretieho augusta, tento krát ale v obci Radava. No a posledný z turnusov sa začne hneď štvrtého a skončí desiateho augusta, taktiež v obci Radava. Okrem tanečných hodín na deti čakajú aj výlety. Budú sa môcť pozrieť napríklad do Bojnickej zoologickej záhrady, či aquaparku Podhájska. Okrem toho na drobcov čakajú aj tvorivé dielne, kde is budú môcť vyrobiť šperky a rôzne športové aktivity. Podobne ako v predošlých prípadoch, prihlášku aj presný cenník turnusov nájdete na webe organizácie TIK TAK.

Katsuu je tréningová metóda objavená Yoshiakihomom Satom. Japonskí autor si ju v roku 1994 nechal patentovať. Odvtedy bola viackrát testovaná, no vždy bola hodnotená veľmi pozitívne. Bolo dokázané, že je účinná a oproti ostatným metódam pomerne rýchla.
Princíp Katsuu je založený na obmedzenom toku krvi, teda svalové tkanivá príjmu menej kyslíku, energie (glukózy) a ostatných látok. Pri cvičení dochádza k zvýšenému vzniku bielkovín, ktoré sa neskôr podieľajú na raste svalovej hmoty.

Japonský tréning stručne a jasno
Na začiatku si sval priškrtíme, na to určenými popruhmi.  Dajú sa kúpiť v obchodoch so športovými potrebami alebo na internete. Avšak najlepšie je vyhľadať odbornú pomoc – v posilňovniach, ktoré Kaatsu tréning ponúkajú majú špeciálne nafukovacie popruhy, ktoré sa dajú nastaviť presne na mieru.
Nikdy si nestiahneme súčasne horné aj dolné končatiny.Najskôr odcvičíme ruky, potom nohy – alebo naopak. Ak cvičíme nohy popruhmi stiahneme stehná tesne pri slabinách,  pri rukách ich umiestnime tesne pod paže.
Na každú partiu si vyberieme 2-3 cviky, ktoré budeme opakovať vo 4 sériách.Ak chceme dosiahnuť, čo najlepšie výsledky počet opakovaní by mal byť 30-15-15-15. Najskôr odcvičíme všetky 4 série jedného cviku, až potom prejdeme na ďalší.

Posilňujeme s nižšími váhami. Keďže svaly nie sú tak okysličované ako zvyčajne, je náročné cvičiť aj s malými váhami. Preto je dôležité, aby sme si zvolili vhodnú záťaž – približne 20-40% maximálnej záťaže.
Samotný tréning jednej partie by byť dlhší ako 30 minút.

 
Ak sa rozhodnete, že tejto metóde dáte šancu, nenechajte sa odradiť únavou po prvom tréningu. Môže sa stať, že vaše telo bude viac vyčerpané ako zvyčajne. Potrvá to iba krátku dobu, kým si vaše telo nezvykne na zmenu. Taktiež sa po tréningu nezabudnite dobre najesť. Zvoľte nejaké ľahké, avšak energeticky bohaté jedlo.

Všetkého veľa škodí
Je dobré, keď sa cítime byť krásne. Možno vás však fakt, že diéta môže mať aj nečakané zdravotné následky, šokoval. O tom sa na obaloch zázračných prostriedkov na schudnutie nepíše.
Pri chudnutí platí jedno zásadné pravidlo: telo potrebuje jesť. Ak mu nedodáte dostatok živín, neskôr sa vám to môže vypomstiť. Hlavne vtedy, ak o svoju váhu bojujete častejšie. Dlhodobý nedostatok bielkovín, minerálov a vitamínov vedie napríklad k oslabeniu imunitného systému, kostí, poruchám štítnej žľazy alebo k málokrvnosti.

Naučte sa jesť to, čo potrebujete
Ak vás pohľad do zrkadla neustále presviedča, že v plavkách vyzeráte otrasne, pokojne držte diétu. Zapamätajte si, že aj tu platí, že „pomaly ďalej zájdeš“. Dodržujte tieto základné pravidlá:

–          Váš denný príjem energie by nemal byť nižší než 6 000 KJ. Pri tomto príjme energie je možné zabezpečiť dostatočný prísun bielkovín, sacharidov a tukov.
–          Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Obsahujú mnoho vitamínov a minerálov.
–          Neodopierajte si mäso. Okrem toho, že mäso obsahuje veľa bielkovín, zasýti vás lepšie ako samotná zelenina a ovocie. Žalúdok ho strávi o niečo pomalšie. Obsahuje tiež dôležité minerály. Pri diéte je vhodné kuracie a hovädzie mäso a ryby.

–          Potrebujete aj tuky. Môže sa zdať, že jesť tuky, ak chcem schudnúť, je hlúposť. Opak je však pravdou. Telo potrebuje tuky. Ak mu ich nedodáte, budete pociťovať väčšiu chuť na iné vysoko kalorické jedlá. Voľte hlavne rastlinné tuky, no občas si doprajte aj maslo alebo kúsok tuku z ryby a kuraťa.
–          Ak chcete, aby vaše telo počas diéty netrpelo, doprajte si aj tvaroh a strukoviny. Ak z nejakých dôvodov nejete mäso, tvaroh a strukoviny vám doplnia bielkoviny.

Hýbte sa
Ak ste držali dvojtýždňovú hladovku, ale chýba vám pohyb, držali ste ju celkom zbytočne. Kilá sa vám onedlho vrátia. Často dokonca nastáva opačný efekt a vy priberiete. Ak chcete krásnu postavu, musíte sa hýbať. Iná cesta neexistuje. Začnite rozumne. Chodievajte na dlhšie prechádzky, nevykračujte si pritom z nohy na nohu, ale zvoľte rýchlejšie tempo. Po čase je vhodné začať behať a trochu posilňovať. Všetko s mierou, aby vaša kondícia narastala postupne. Pohľad do zrkadla vás za to iste odmení.

Akumulátorové tyčové vysávače sú čoraz viac populárne. Sú vždy pripravené, bezvreckové, ľahké a pri vysávaní nezakopávate o káble. Navyše tie 2 v 1 sú ešte doplnené o malý ručný vysávač, ktorý určite oceníte pri vysávaní omrviniek zo stola, kuchynskej linky alebo auta.

·         Sací výkon je jednou z najdôležitejších položiek podľa čoho vysávač vyberáme. Ak budete vysávať hlavne linoleum alebo plávajúce podlahy, nemusíte mať hneď ten najvýkonnejší model, pri kobercoch naopak budete potrebovať veľmi výkonný typ.

·         Druh batérie a teda rýchlosť nabíjania. Vysávače s NiMH akumulátorom sú lacnejšie ale treba ich nabíjať aj 16-20 hodín. Drahšie sú tie vysávače s Li-lon akumulátorom, ale na nabitie potrebujú len 3-4 hodiny.

·         Keďže dĺžka vysávania na jedno nabitie je od 15-40 min, zvážte či 15 minútový model bude stačiť. Pri NiMH akumulátorových vysávačoch bude vysávač pripravený na ďalšie použitie až o 18 hodín.

·         Ak má niekto z rodiny alergiu vyberte si vysávač s HEPA filtrom.

·         Pri tyčových vysávačoch si musíme uvedomiť, že sú určené na denne vysávanie. Zberná nádoba na špinu je veľmi malá, takže ju treba často vysypávať. Ak by bola objemnejšia, celková hmotnosť vysávača by bola omnoho väčšia a vysávač by bol nepraktický.

·         Vyberte si taký vysávač, ktorý dokáže stáť samostatne. Ak potrebujete počas vysávania niekam odbehnúť je veľmi praktické ak vysávač nemusíte položiť k stene na podopretie.

·         Stojan s integrovaným nabíjacím adaptérom môže byť namontovaný na stene alebo len položený na zemi. Niektoré modely vysávača majú dokonca sklopnú rúčku a preto sa môže nabíjací stojan umiestniť i v malom priestore napr. pod poličkou v komore.

·         Dôležité sú aj doplnky. Určite oceníte zabudovaný držiak na príslušenstvo ako je nadstavec na odstraňovanie chlpov z kobercov a pohovke alebo štrbinová hubica.

·         Praktické je aj osvetlenie na hubici, ktoré osvieti priestor pred vysávačom.

Chovať vydru znie najprv divne, no keď si pozriete sociálne siete a veľký počet odchovaných jedincov, začnete po tom túžiť aj vy. Cena nebude rozhodne malá a nebude sa týkať rozhodne len samotnej vydry. Je to predsa len divoké zviera, ktoré potrebuje cítiť aj aspekty prírody, nie umelý odchov. Cena sa pohybuje od päťsto eur, no záleží na chovateľovi. Dá sa chovať aj prostredníctvom adopcie, kedy posielate ročne nejaký poplatok a vychovávate ju v domácom prostredí. Vydra však musí byť v mnohých prípadoch vrátená buď do prírody s postupným navykaním na život v lesoch alebo do zoologickej záhrady.

Čo vlastne vydra potrebuje a aký je to živočích ?
Vydra spadá do čeľade lasicovitých. Je to hravý cicavec, ktorého telo je aerodynamicky prispôsobené na aktívny pohyb a lov vo vode. Medzi prstami na krátkych končatinách majú plávacie blany, čo im pomáha vo vode naberať väčšiu rýchlosť. Ich hmotnosť sa pohybuje od ôsmich do pätnástich kilogramov, záleží od stravy a pohybu. Dlhý špicatý chvost im slúži vo vode ako kormidlo a ostré zuby dokážu prehryznúť aj medený drôt. Hustá kožušina s podsadou tvoria nepriepustný obal, a preto vydra môže vo vode tráviť mnoho hodín a aj si to patrične užíva.

Keďže sa bavíme o zvieratku, ktoré miluje vodu, musíme jej ju už od mladého veku dopriať. Spočiatku stačí aj vaňa alebo malý bazénik, no za najlepší nápad sa považuje celoročné jazierko. Jej dravosť môžete trénovať vypustením rybiek do jazera, takže ak máte aj rybičky je to veľké plus. V blízkosti jazierka je nevyhnutnosťou vyhrabať im noru tak, aby sa čo najviac podobala tej v prírode. Vydra riečna je na Slovensku druh považovaný za takmer vyhubený, pretože pytliaci bažia po ich krásnom kožúšku. Takže ak ju chováte, môžete byť na seba aj pyšný.

Ďalším nevyhnutným a samozrejmým je riadna strava bez pridávania hlúpostí – to znamená úplné obmedzovanie pridávania ľudskej stravy a sladkosti sú považované za veľký hriech. Je to nesprávne a ak chcete aby sa vám vydra dožila viac než desať rokov, nekŕmte ju tým, čo ju pomaly ale isto zabíja. V jej jedálničku sa nachádzajú akékoľvek ryby, raky, malé hlodavce a niekedy aj hmyz. Môžete ju nakŕmiť aj surovým mäsom z hydiny.

Chov vydry si zamilujete, pretože ako väčšina zvierat odchovaných v zajatí, aj tento druh vás vie prekvapiť veľkou dávkou maznavosti a úprimnej lásky. Vydra riečna je na Slovensku druh považovaný za takmer vyhubený, pretože pytliaci bažia po ich krásnom kožúšku – takže ak ju chováte, môžete byť na seba pyšný.