Cukop

Všetkého veľa škodí
Je dobré, keď sa cítime byť krásne. Možno vás však fakt, že diéta môže mať aj nečakané zdravotné následky, šokoval. O tom sa na obaloch zázračných prostriedkov na schudnutie nepíše.
Pri chudnutí platí jedno zásadné pravidlo: telo potrebuje jesť. Ak mu nedodáte dostatok živín, neskôr sa vám to môže vypomstiť. Hlavne vtedy, ak o svoju váhu bojujete častejšie. Dlhodobý nedostatok bielkovín, minerálov a vitamínov vedie napríklad k oslabeniu imunitného systému, kostí, poruchám štítnej žľazy alebo k málokrvnosti.

Naučte sa jesť to, čo potrebujete
Ak vás pohľad do zrkadla neustále presviedča, že v plavkách vyzeráte otrasne, pokojne držte diétu. Zapamätajte si, že aj tu platí, že „pomaly ďalej zájdeš“. Dodržujte tieto základné pravidlá:

–          Váš denný príjem energie by nemal byť nižší než 6 000 KJ. Pri tomto príjme energie je možné zabezpečiť dostatočný prísun bielkovín, sacharidov a tukov.
–          Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Obsahujú mnoho vitamínov a minerálov.
–          Neodopierajte si mäso. Okrem toho, že mäso obsahuje veľa bielkovín, zasýti vás lepšie ako samotná zelenina a ovocie. Žalúdok ho strávi o niečo pomalšie. Obsahuje tiež dôležité minerály. Pri diéte je vhodné kuracie a hovädzie mäso a ryby.

–          Potrebujete aj tuky. Môže sa zdať, že jesť tuky, ak chcem schudnúť, je hlúposť. Opak je však pravdou. Telo potrebuje tuky. Ak mu ich nedodáte, budete pociťovať väčšiu chuť na iné vysoko kalorické jedlá. Voľte hlavne rastlinné tuky, no občas si doprajte aj maslo alebo kúsok tuku z ryby a kuraťa.
–          Ak chcete, aby vaše telo počas diéty netrpelo, doprajte si aj tvaroh a strukoviny. Ak z nejakých dôvodov nejete mäso, tvaroh a strukoviny vám doplnia bielkoviny.

Hýbte sa
Ak ste držali dvojtýždňovú hladovku, ale chýba vám pohyb, držali ste ju celkom zbytočne. Kilá sa vám onedlho vrátia. Často dokonca nastáva opačný efekt a vy priberiete. Ak chcete krásnu postavu, musíte sa hýbať. Iná cesta neexistuje. Začnite rozumne. Chodievajte na dlhšie prechádzky, nevykračujte si pritom z nohy na nohu, ale zvoľte rýchlejšie tempo. Po čase je vhodné začať behať a trochu posilňovať. Všetko s mierou, aby vaša kondícia narastala postupne. Pohľad do zrkadla vás za to iste odmení.

Akumulátorové tyčové vysávače sú čoraz viac populárne. Sú vždy pripravené, bezvreckové, ľahké a pri vysávaní nezakopávate o káble. Navyše tie 2 v 1 sú ešte doplnené o malý ručný vysávač, ktorý určite oceníte pri vysávaní omrviniek zo stola, kuchynskej linky alebo auta.

·         Sací výkon je jednou z najdôležitejších položiek podľa čoho vysávač vyberáme. Ak budete vysávať hlavne linoleum alebo plávajúce podlahy, nemusíte mať hneď ten najvýkonnejší model, pri kobercoch naopak budete potrebovať veľmi výkonný typ.

·         Druh batérie a teda rýchlosť nabíjania. Vysávače s NiMH akumulátorom sú lacnejšie ale treba ich nabíjať aj 16-20 hodín. Drahšie sú tie vysávače s Li-lon akumulátorom, ale na nabitie potrebujú len 3-4 hodiny.

·         Keďže dĺžka vysávania na jedno nabitie je od 15-40 min, zvážte či 15 minútový model bude stačiť. Pri NiMH akumulátorových vysávačoch bude vysávač pripravený na ďalšie použitie až o 18 hodín.

·         Ak má niekto z rodiny alergiu vyberte si vysávač s HEPA filtrom.

·         Pri tyčových vysávačoch si musíme uvedomiť, že sú určené na denne vysávanie. Zberná nádoba na špinu je veľmi malá, takže ju treba často vysypávať. Ak by bola objemnejšia, celková hmotnosť vysávača by bola omnoho väčšia a vysávač by bol nepraktický.

·         Vyberte si taký vysávač, ktorý dokáže stáť samostatne. Ak potrebujete počas vysávania niekam odbehnúť je veľmi praktické ak vysávač nemusíte položiť k stene na podopretie.

·         Stojan s integrovaným nabíjacím adaptérom môže byť namontovaný na stene alebo len položený na zemi. Niektoré modely vysávača majú dokonca sklopnú rúčku a preto sa môže nabíjací stojan umiestniť i v malom priestore napr. pod poličkou v komore.

·         Dôležité sú aj doplnky. Určite oceníte zabudovaný držiak na príslušenstvo ako je nadstavec na odstraňovanie chlpov z kobercov a pohovke alebo štrbinová hubica.

·         Praktické je aj osvetlenie na hubici, ktoré osvieti priestor pred vysávačom.

Chovať vydru znie najprv divne, no keď si pozriete sociálne siete a veľký počet odchovaných jedincov, začnete po tom túžiť aj vy. Cena nebude rozhodne malá a nebude sa týkať rozhodne len samotnej vydry. Je to predsa len divoké zviera, ktoré potrebuje cítiť aj aspekty prírody, nie umelý odchov. Cena sa pohybuje od päťsto eur, no záleží na chovateľovi. Dá sa chovať aj prostredníctvom adopcie, kedy posielate ročne nejaký poplatok a vychovávate ju v domácom prostredí. Vydra však musí byť v mnohých prípadoch vrátená buď do prírody s postupným navykaním na život v lesoch alebo do zoologickej záhrady.

Čo vlastne vydra potrebuje a aký je to živočích ?
Vydra spadá do čeľade lasicovitých. Je to hravý cicavec, ktorého telo je aerodynamicky prispôsobené na aktívny pohyb a lov vo vode. Medzi prstami na krátkych končatinách majú plávacie blany, čo im pomáha vo vode naberať väčšiu rýchlosť. Ich hmotnosť sa pohybuje od ôsmich do pätnástich kilogramov, záleží od stravy a pohybu. Dlhý špicatý chvost im slúži vo vode ako kormidlo a ostré zuby dokážu prehryznúť aj medený drôt. Hustá kožušina s podsadou tvoria nepriepustný obal, a preto vydra môže vo vode tráviť mnoho hodín a aj si to patrične užíva.

Keďže sa bavíme o zvieratku, ktoré miluje vodu, musíme jej ju už od mladého veku dopriať. Spočiatku stačí aj vaňa alebo malý bazénik, no za najlepší nápad sa považuje celoročné jazierko. Jej dravosť môžete trénovať vypustením rybiek do jazera, takže ak máte aj rybičky je to veľké plus. V blízkosti jazierka je nevyhnutnosťou vyhrabať im noru tak, aby sa čo najviac podobala tej v prírode. Vydra riečna je na Slovensku druh považovaný za takmer vyhubený, pretože pytliaci bažia po ich krásnom kožúšku. Takže ak ju chováte, môžete byť na seba aj pyšný.

Ďalším nevyhnutným a samozrejmým je riadna strava bez pridávania hlúpostí – to znamená úplné obmedzovanie pridávania ľudskej stravy a sladkosti sú považované za veľký hriech. Je to nesprávne a ak chcete aby sa vám vydra dožila viac než desať rokov, nekŕmte ju tým, čo ju pomaly ale isto zabíja. V jej jedálničku sa nachádzajú akékoľvek ryby, raky, malé hlodavce a niekedy aj hmyz. Môžete ju nakŕmiť aj surovým mäsom z hydiny.

Chov vydry si zamilujete, pretože ako väčšina zvierat odchovaných v zajatí, aj tento druh vás vie prekvapiť veľkou dávkou maznavosti a úprimnej lásky. Vydra riečna je na Slovensku druh považovaný za takmer vyhubený, pretože pytliaci bažia po ich krásnom kožúšku – takže ak ju chováte, môžete byť na seba pyšný.

Ako si vybrať perfektnú posteľ
Pri navrhovaní spálne je najdôležitejším krokom na začiatok výber správnej postele. Koniec koncov, bez dobrého lôžka je ťažké spať dobre. Nezabudnite vybrať správnu veľkosť lôžka pre veľkosť vašej spálne. Veľká posteľ bude ovládať malú spálňu, čo znemožňuje pohyb po celom priestore, zatiaľ čo štandardná dvojlôžková posteľ by sa mohla trochu stratiť vo veľkej spálni. Zmerajte svoju spálňu a uistite sa, že zvolené lôžko umožní aspoň 70 cm cirkulačného priestoru okolo strán a konca lôžka.

Dizajn spálne – aký štýl je pre vás najvhodnejší?
Akonáhle ste našli správnu veľkosť lôžka, je čas si vybrať svoj štýl. Milujte tradičný alebo krajinný štýl? Krásne čalúnené čelo bude fungovať dokonale. Ak ste fanúšikom industriálneho, chladnejšieho štýlu, železné lôžko môže byť práve to, čo hľadáte.

Prečo je matrac základným kľúčom k úspechu
Dobrý matrac je ešte dôležitejší ako posteľ. Rezervujte si dostatočný čas, aby ste si vybrali ten správny, vyskúšajte ho v obchode, ak je to možné, a ležte na ňom v rôznych pozíciách. Či už vyberiete innerspringový matrac, matrac s pamäťovou penou alebo čokoľvek medzi tým, oplatí sa investovať do dostatočne kvalitného modelu. Matrac najvyššej kvality by mal zachovať svoj tvar po dobu siedmich rokov, po ktorej je optimálny čas na zmenu.

Ako si vybrať spálňový nábytok
Sada spálňového nábytku udržuje veci jednotné – je to bezpečný a efektívny spôsob, ako vytvoriť schému jednotnej spálne. Ak sa cítite o niečo viac dobrodružne, začnite s vašou posteľou a premiešajte a prispôsobte si zvyšok vášho nábytku okolo nej. Kľúčom k úspešnej schéme je vybrať vhodnú a ladiacu farebnú paletu. Takže ak máte rám z tmavého dreva, prispôsobte ho drevenému nábytku v podobných tónoch. Podobne, ak máte bielu posteľ, výber svetlého alebo bieleho nábytku pomôže dotvoriť jednotný celok.
Pokiaľ ide o základný nábytok do spálne, budete potrebovať nočný stolík, toaletný stolík, veľké zrkadlo a priestor na skladovanie oblečenia v podobe šatníka, skrine alebo oboje. Ak máte k dispozícii dostatok priestoru, stolička alebo čalúnená lavica na konci postele je ďalším bonusom, ktorý vám môže poslúžiť na dočasné uloženie oblečenia alebo poskytne priestor na sedenie pri obliekaní ponožiek.

Povedala by som, že prokrastinácia, to je taký krajší a odbornejší názov pre lenivosť. A nie je to tak? Odkladanie si vecí na neskorší čas len tak bez dôvodu, len preto, že sa nám nechce. Samy sebe si to odôvodníme, že máme ešte stále čas, hoci by sme naozaj mali začať robiť tie veci. Podvedome si potom na seba berieme zbytočný tlak a stres z toho, že sme naozaj mali začať. Často potom mávame aj sny o tom, že sme napríklad na tej skúške nič nevedeli, vyhodili nás alebo sme ostali tuční do konca života, či o tom, že na svadbe sa nám roztrhli šaty z toho, že sme znova pribrali. A tak ďalej by sa dalo pokračovať do nekonečna, určite to poznáte.

Ako proti nej bojovať?

• Aj keď sa nám nechce, mali by sme sa premôcť

Odkladanie činností do nekonečna je môžeme povedať aj choroba. Keď si už raz niečo odložíte, potom to robíte stále a pomaly, ale isto sa v tom zamotávate. Nakopujú sa vám činnosti, ktoré musíte urobiť a vy ste v jednom kolotoči, pretože vám doslova horí za zadkom a neviete čo skôr. Zbavte sa toho a jednoducho sa premôžte. Nielenže získate dobrý pocit, ale aj zoznam povinností sa vám zmenší.

• Vymyslieť si dostatočne lákavú odmenu za danú činnosť, ktorej sa vyhýbate.

Aj psi sa odmeňujú, keď spravia dobre nejaký cvik. Skúste odmeniť  aj seba za dobre vykonanú prácu. Niečo si vymyslite, určite vás niečo pekné napadne. Napríklad, že keď spravíte všetky skúšky, pôjdete na pekný výlet alebo sa pôjdete poriadne zabaviť do disko klubu.

• Vraj pomáha napísať si všetky povinnosti na papier a pomaly si ich odškrtávať.

Všetko má väčšiu váhu, keď je to napísané na papieri. Preto sa majú písať aj ciele na papier a takisto aj povinnosti. Bude vás poháňať to, že si budete môcť poodškrtávať, že ste už všetko spravili a nič vám nezostalo. Bude to vyzerať výborne, keď budete mať na papieri samé fajky, že ste všetko urobili. Nič vám nenahradí ten super pocit. Čo poviete?
Prajem vám veľa zdaru pri boji s touto takzvanou chorobou dnešnej doby. Niekedy nestačí chcieť, ale musia sa spojiť všetky sily sveta, aby ste niečo spravili, ale verím, že sa vám to podarí dotiahnuť do úspešného konca. Do prokrastinovania, priatelia!